プラッツ通信

★★ジョイカル 恵庭店★★ ㈱プラッツ 北海道恵庭市戸磯595-24 ℡ 0123-32-1138
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No  502

雪解け~

雪解けで道路がベチャベチャ
雪が解けてくれるのは有り難いですね
しかし…その雪解け水は~車を錆つかせます
冬の間に撒いた『塩カリ』が含まれてます
もう~お分かりだと思いますが
塩カリ=塩
塩は鉄を錆つかせますよね
車のボディは鉄です
…錆ちゃいますよね
錆が酷くならないためにもこまめに車を水で洗い流してください

車を長く乗る為にプラッツでオススメ
アークバリア21とノックスドールをセットでボディをコーティング
セットで特別価格でご提供します
是非お問い合わせください
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No  501

タイのトイレ

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海外に行くと日本のトイレって何処もそこもキレイで清潔だなって痛感します。
東南アジア全般ですが、一流ホテルではそこそこ清潔ですけど、その他の場所
市場やショッピングモール(地元の方が利用する所)に行くと、結構厳しいです。
小の方だとまだOKですが、ホテル外やDFS、日本人があまり立ち寄らない場所
での大は慣れないと辛いです。仕切りの扉が有ればよい方で、部屋にただ便器が
があって、水も便器の横にある水槽から桶ですくって流すタイプや、紙も便器に
流さず、横のバケツに貯めとく所、お上品になった私には、きつかったですね~
ホテルでもウォシュレットは写真に有るようにホースを自分で持って洗うので、上手に
噴射しないと、お手手に掛かります。それ以外は非常に楽しいし、お食事も口に
あうので、直ぐにでも行きたいのですがトイレだけは、なんとかして欲しいと
思います。
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No  500

長生きできる最適の睡眠時間とは

■長く眠るほど寿命が縮む?

 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。

 1日に6.5〜7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特に長く眠っているほうが問題で、7.5〜8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5〜7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20%もアップしました。

 この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない」と述べています。

 日本でも、同じような結果が出ています。名古屋大学の玉腰暁子先生が、40〜79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査しました。対象者の平均睡眠時間は男性7.5時間、女性7.1時間でしたが、死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が7時間の人たちでした。睡眠時間が7時間より短い人も長い人とも、死亡率が高くなる傾向が示されました。

 睡眠時間が長い人の寿命が短くなる原因は、まだはっきりしていませんが、長く眠る人は何らかの健康上の問題を抱えている可能性が指摘されています。

■時間を有効に使えません

 私たちの生活は体内時計の影響を強く受けています。脳を休めるノンレム睡眠の中でも特に重要な深い睡眠は、寝ついてから早い時間帯に多く現れます。逆に浅いノンレム睡眠は、深夜過ぎから朝にかけて増えてきます。

 さらに日の出以降は、太陽の光や外界の騒音のために深く眠ることができません。このように浅い睡眠を長く続けると、睡眠の質が悪くなり大切な時間の無駄遣いになります。

 日中の時間を有効利用するという点でも、ダラダラ眠っているのは逆効果。睡眠と覚醒の深さは、お互いに影響しあっています。グッスリ深く眠ると目覚めがスッキリし、起きてからの覚醒度が高く保たれます。逆に、浅い眠りを長く続けると、目覚めた後も覚醒度が上がらず、眠気に襲われやすくなります。休日に睡眠不足を取り戻そうとして、いつまでも布団から出ないでいると、起きてからも体がだるく居眠りしやすくなってしまうのは、これが原因です。

 朝型と夜型で違いはありますが、人間は基本的に日中に作業効率や意欲、集中力が高く、太陽が沈むと脳の働きが低下してきます。「朝の学習は、夜の学習の6 倍の効果がある」とも言われています。目覚めている時間を有効に使うために、休日でも平日の起床時刻の2時間以内には起きて、新しい1日をスタートしましょう。

■長生きするための睡眠法

 眠り過ぎると寿命が短くなるのと同様に、睡眠時間が短くても長生きできません。健康に長生きするためには、自分に必要な時間だけ質のよい睡眠をとることです。

 必要十分な睡眠時間を知るには、寝つきと目覚めが良く、起きてからも活動的に過ごせた日の睡眠時間を、何回か記録してみることが有効。緊張している平日とリラックスできる休日では必要な睡眠時間が異なることがあるので、この2つは分けて記録します。

 眠るべき時間が決まったら、深く眠ってスッキリ目覚める準備をします。

・眠る前にすること

 まず、寝室の環境を整えましょう。室温は冬なら15〜20℃、湿度は50〜60%にします。部屋はなるべく暗くしますが、不安な人は豆電球のフットライトをつけておきます。静かに眠るためには、厚手のカーテンや2重窓、静音家電が有効です。

 布団に入ったら、翌朝に起きる時間を強く意識します。「自己覚醒法」といいますが、深層心理に働きかけて予定時刻に目覚めやすくなります。6時に起きるなら枕を6回叩くのも、良いでしょう。また、翌日が楽しく充実した1日になるように、イメージすることも大切です。仕事がうまくいくとか、思いがけない出会いがあるとか、ワクワクすることを想像してみてください。

・朝にすること

 朝は、目覚まし時計が鳴ったら、1回で起きましょう。スヌーズを使ったり、たくさんの目覚まし時計をかけたりすることは、睡眠の質を悪くする元。布団の中でグズグズしていては、人生の大事な時間を無駄にしてしまうと、危機感を持ってください。

 目を開けたらすぐ、掛け布団を跳ね飛ばすと、寒さで目が覚めます。あの西郷隆盛さんもやっていた、薩摩式の目覚まし法です。そして、部屋の明かりをつけカーテンを開けて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。

・眠気の対処法

 起き出したら冷水で顔を洗うと、眠気を減らしてくれます。コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、脳の催眠物質の働きをブロックしてくれます。少しでも良いですから、朝ごはんを食べましょう。胃腸にある第2の体内時計「腹時計」が動き出します。エネルギー源であるブドウ糖が補給されると、脳の働きが活発になってきます。

 日中に眠気が強くて辛いときには、積極的に居眠りしてしまいましょう。午前中から午後3時までの仮眠は、睡眠不足の解消に役立ちます。横にならずにイスに座った状態で、10〜30分眠ると、眠気が減って覚醒度が高まります。
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No  499

サッカー

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子供のサッカーへ行って来ましたぁ
試合観戦は熱が入ってしまい~日本語が乱れます(笑)
自分では絶対に出来ないのに…息子達には無理難題を要求しちゃいます
私も子供達と一緒になって体を動かそうと思います
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No  498

南の島!

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数ヶ月ぶりに休暇を頂きパタヤに行って来ました今は乾季で天気も良く
心地よい風が吹いていて、リフレッシュできました!昨年は台湾に2回行きましたが、
同じ東南アジアでも、街の雰囲気はベトナムに近い感じがしました。
居心地が良く、物価も安く、なんと言ってもマッサージが安くて気持ち良かったです。
ホテルでマッサージをすると、日本とさほど変わりませんが、街場ですると一時間で日本円で600円くらいです。
3日間連続で通いましたね~それと久々にジェットスキーを借りて乗りましたが、楽しかったですね~
またまた欲しくなっちゃいました。ちなみに上の写真はパタヤビーチから船をチャーターして行ったラン島です。
白い砂浜で透明度の高いビーチでした。
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No  497

夏タイヤ早期予約販売

夏タイヤを20日より早期予約販売致します

まだ夏タイヤなんてと思っちゃいますが~そんな時期だからこそお買い得なんですょ

昨年の夏タイヤの状態はどうですか
目減りや傷や割れありませんか
タイヤ交換の時に、タイヤが使えない状態に気付くお客様が多いんです…私もですが(笑)
お時間のある時に、夏タイヤのチェックをしてみてください
買い替えが必要なら今がお得
お見積は無料なので、是非、お問い合わせください
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No  496

1日遅れましたが…

社長、木原さん、齋藤さんにバレンタインの贈り物をさせて頂きました
社長は旅行中なので帰って来てから
チョコではなく~飲料をプレゼントしました
社長には~チョコはたくさん貰ってるだろうと思い~ダイエット中なので黒烏龍茶
チョコを食べても吸収されにくいから大丈夫(笑)
木原さんには梅酒を
齋藤さんにはグングングルトとカルピスを
バレンタインらしく無いプレゼントでスイマセン
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No  495

バレンタイン

今日はバレンタインデー
チョコ貰いましたか
チョコ渡しましたか

今年は気合いを入れて手作りと思いましたが…気合いが入らず中止
鈴木さんは手作りで頑張ったようです

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No  494

雪祭り

札幌雪祭り~終わっちゃいましたね
ここ数年、雪祭りには行っていません
子供を連れてー人混みの中を歩くのは大変なので
テレビで雪像の解体を見ましたがー解体を見に来る人もたくさん居るみたいですね
我が家は支笏湖氷濤まつりに行って来ます今週末でが終わってしまうのでー皆さんも是非、行ってみて下さい
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No  493

ダイエット

社長がダイエットを始めるようです
オススメのダイエット商品やグッズがあったら連絡ください
寒い時期は痩せにくいんですって
私もー痩せたいと思うんですが…美味しい物が目の前にあると~ついつい食欲に負けて食べてしまいます

社長の痩せていく様子を楽しみにしててくださいね
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No  492

雪~

今日から明日にかけて雪が降るみたいです
明日は除雪の1日になるかと思います
明日~用事がある方はお早めに
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No  491

マーチ 特別仕様

日産自動車は、『マーチ』に特別仕様車「コレットf」を設定し2月3日から販売を開始した。

今回発売するコレットfは「12S」「14S FOUR」をベースに、インテリジェントキーやプライバシーガラス、カラードドアハンドル、リヤ可倒式シート(ベンチタイプ)といった人気の装備を標準採用するとともに、オーディオレスにし価格アップを抑えた。

価格は2WDが95万8650円。
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No  490

豆まき

今日は節分ですね
我が家は、毎年家中に豆を撒きます
後片付けが大変なんです…
半年ぐらいしてから、ヒョッコリ豆が出てきたり…
皆さんも豆をまいて悪いものを追い出しましょ!

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